Karine Herry : " Pas besoin de mettre sa féminité en quarantaine "

Alors que l'Ultra Trail du Mont Blanc bat son plein, Karine Herry nous dévoile les secrets d'un trail réussi. Mère de jumeaux, elle explique sa recette pour revenir rapidement au top de sa forme.

Quel est l'aspect le plus dur d'un trail et de celui du Mont Blanc ?
Karine Herry : " Le plus dur c'est le physique, mais c'est une sorte de cercle. Trouver du mental quand le corps se crispe et se durcit, c'est dur. Trouver un nouveau souffle n'est possible que si vous êtes prêt mentalement. A ce moment là, il est possible d'adopter une foulée moins rasante. Je cherche la fluidité du mouvement et surtout, il ne faut pas s'emballer au début. Il faut garder des réserves pour la fin.

Comment vous préparez vous au niveau mental ? Que faire pour ne pas craquer pendant la course ?
J'ai un préparateur mais ce n'est pas du tout un gourou. Il me donne quelques pistes pour ouvrir d'autres portes et rester positive en course. Personnellement, je ne rentre pas dans une bulle pendant l'épreuve. Je me sers de l'énergie positive des spectateurs en partageant avec eux. Il ne faut pas avoir peur de répondre ou de s'extérioriser par des cris ou des bonjours sonores. D'ailleurs, ca fait toujours plaisir quand quelqu'un vous répond.

Un trail peut-il se jouer en descente ?
On peut perdre un trail dans une descente ou y reprendre plusieurs dizaines de minutes. C'est un aspect que je travaille de plus en plus. C'est une portion spécifique de la course. Il faut se préparer aux chocs répétés. C'est raide et ça traumatise le corps. Cette année, le parcours a évolué et il y a des descentes encore plus dures. Il ne faut pas chercher la vitesse mais être le plus délié possible. Mercredi, j'ai fais la descente de l'Aiguille du Midi, ça a fait sourire les employés qui m'ont fait un forfait Karine Herry.

La nuit est aussi un moment important qui peut tout changer...
Sur un terrain technique, il faut rester vigilant. La qualité de l'équipement joue un grand rôle aussi. Il faut le choisir méticuleusement. Avec mon expérience, je me sens bien pendant la nuit. J'ai même fait des examens d'équilibre du corps avec les yeux fermés et les yeux ouverts et j'ai vu que je suis mieux équilibrée dans l'espace quand mes yeux sont clos. Comme quoi je peux encore progresser (rire).

Vous avez une pratique réfléchie, notamment au niveau de la préparation...
La qualité de l'alimentation permet d'éviter les blessures. Il faut faire attention à la qualité et à la quantité, ça permet de progresser chaque année... On me dit parfois que je pense trop mais c'est ma façon de faire, de progresser et de réussir. Je pense à Corinne Favre, une fille des alpages qui a plus la tête dans les nuages et planifie moins les choses. Elle est mon extrême (rires).

Vous êtes maman, cela ne vous handicape pas ?
J'ai accouché de jumeaux le jour de la Saint Valentin et six mois plus tard, je devenais championne du monde du 100 km. Je veux montrer qu'il n'y  a pas de barrière, il n'y a pas besoin de mettre sa féminité en quarantaine pour être une sportive de haut niveau. On peut vire une maternité et en tirer de la force pour revenir vite. Je me souviens avoir participé à une épreuve et le regard des italiennes quand elles me voyaient avec mes gamins dans les bras était admiratif, c'était génial. J'aurai voulu aider Muriel Hurtis ou Christine Arron pour qu'elles reviennent plus rapidement ou qu'elles ne dévient pas vers des voies secondaires...

Comment voyez-vous l'avenir ?
Je vais continuer à courir et puis, en septembre, je rencontre le DTN de l'athlétisme, Franck Chevallier. J'ai envie de faire partager mon expérience de Médecin, de femme et d'athlète.

Propos recueillis par Matthieu Sustrac